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Marathon Massterclass
Das Kraftkonzept
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Module
3
Module
Lektionen
9
Lektionen
1. Grundlagen der Laufleistung
Krafttraining als Basis
03:37 Min
Mythen und Vorurteile im Ausdauersport
03:31 Min
Muskelanpassung
04:27 Min
2. Auswahl und Technik der Schlüsselübungen
Das System
03:05 Min
Grundübungen für Marathonläufer
04:42 Min
Technik, Aufwärmen und Sicherheit
04:05 Min
3. Umsetzung der Methode
Kombination von Kraft- und Lauftraining
03:13 Min
Die Wochenplanung
03:05 Min
Durchführung, Steuerung und Monitoring
02:36 Min
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