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Marathon Masterclass
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Module
7
Module
Lektionen
19
Lektionen
1. Grundlagen des Marathon Trainings
Grundprinzipien des Marathon Trainings
07:34 Min
Aufbau und Phasen des Trainingsplans
04:39 Min
Die drei Einheiten
05:41 Min
2. Voraussetzungen und Aufbauplan
Allgemeine Voraussetzungen
04:37 Min
Der Aufbauplan
02:56 Min
Die Bestandsaufnahme
05:27 Min
3. Dein individueller 12-Wochen-Plan
Fundament für deine Trainingsplanung
03:26 Min
Strukturierte Entwicklung im Training
02:51 Min
Steuerung und Anpassung in der Trainingsplanung
02:41 Min
4. Ernährung im Training und Wettkampf
Rolle der Ernährung im Marathon Training
07:54 Min
Grundlagen der Läuferernährung
05:34 Min
Kalorienbilanz und Energieverfügbarkeit
04:18 Min
5. Wettkampfmanagement und Rennstrategie
Tapering und Organisation
04:32 Min
Rennstrategie und Problemlösung
04:35 Min
Zielbereich und Erholung
03:01 Min
6. Zeitsteuerung und Umsetzung
Zeitmanagement für Berufstätige
07:30 Min
7. Unterlagen
Das Trainingshandbuch
Der Ernährungscoach
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